Лишний вес это как раз повод заняться собой. А с другой стороны — кто навязал вам это понятие? Рекламные ролики и индустрия моды? Принять себя такой, какая вы есть и работать над тем, какой вы хотите быть — вот наиболее адекватная схема самосовершенствования.

• Форма одежды на Pole Fitness: • Топ или майка • Спортивные шорты • Носочки, балетки или можно просто босиком. ВАЖНО! Перед занятием не используйте жирные масла, крема и лосьоны для тела!
  

  ---

• Форма одежды на Exotic Pole Dance: • Майка или футболка • Шорты или лосины • Наколенники • Стрипы или туфли с каблуком
  

  ---

• Форма одежды на Растяжку: • Майка или футболка • Носочки или балетки • Лосины или спортивные штаны, если есть — гетры
  

  ---

• Форма одежды на Полотна/кольцо: • Водолазка или гимнастический купальник с рукавами или комбинезон • Легинсы или лосины • Носочки или балетки
  

  ---

• Форма одежды на Акробатику, ОФП и другие направления: • Любая удобная спортивная одежда • Для акробатики рекомендуем взять кроссовки, для остальных направлений — носочки или балетки

Пол денсом занимаются не только гимнастки и акробатки. При преподавании техники танца на пилоне для уровня Begginer тренера ориентируются на обычных девушек, которые никогда не занимались проф. спортом, у них нет базы ОФП, они не умеют садиться на шпагат, но очень этого хотят!

Нет, заниматься можно начать в любом возрасте. Самой старшей ученице студии 49 года.

Прежде чем ответить на этот вопрос, давай подумаем: кто такие начинающие? Это люди, только делающие первые шаги в данном виде танца – и это единственное, что их объединяет. Ведь среди них есть те, кто в детстве занимался, например, хореографией или народными танцами, но потом на долгие годы забросил занятия; есть выпускники музыкальной школы, обладающие прекрасным музыкальным слухом, но совершенно не умеющие двигаться; есть от природы гибкие и пластичные и есть те, кто считает себя «настоящим деревом»; есть физически сильные (опять же, благодаря хорошей наследственности) и есть хрупкие, слабенькие, с недостаточной мышечной массой… У каждого из так называемых «начинающих» будет свой собственный, абсолютно УНИКАЛЬНЫЙ ТЕМП ОБУЧЕНИЯ и свои собственные, совершенно не похожие на других участников группы, трудности и проблемы в процессе обучения. Лишь потому, что каждый из нас – неповторимая индивидуальность. И если взглянуть пристально на любую искусственно собранную «начинающую» группу, то на поверку она окажется совершенно разношерстной. Единственный оптимальный способ решить данную проблему – это ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД ПЕДАГОГА, т.е. в буквальном смысле то количество раз, которое он подходит к каждой ученице на протяжении занятия, чтобы персонально объяснить ей материал. И здесь уже перестает быть важен срок твоего обучения и выходит на первый план Твой реальный уровень подготовки, который может не соответствовать «среднему арифметическому» группы, отличаясь как в большую, так и в меньшую сторону.
А при обучении pole dance исключительную важность приобретает наличие у тебя ПЕРСОНАЛЬНОГО ПИЛОНА на протяжении всего занятия. Только в этом случае Ты имеешь возможность обучаться в своем собственном ритме и не зависишь от уровня остальных членов группы, которые могут прогрессировать гораздо медленнее или, наоборот, быстрее тебя только в силу своих генетических особенностей.
Поэтому лучшие школы танцев давно отказались от устаревшего деления групп на «начинающих» и «продолжающих», придуманного для того, чтобы упростить работу тренеру, и практикуют более грамотный и современный принцип: «Обучение в малых (небольших) группах с использованием индивидуального подхода преподавателя».

Даже если у вас нет необходимой силы, выносливости, гибкости или растяжки, они постепенно появятся. Каждый раз, выполняя новый элемент, ваше тело волей-неволей начнет подтягиваться, накапливать необходимую силу и растягиваться (в большинстве случаев здесь всему виной сила притяжения). Над растяжкой, гибкостью и выносливостью идет работа на обязательном стрейчинге и закачке в конце занятия pole dance.

Ответ на этот вопрос зависит от того, какие у тебя ЦЕЛИ.
Если самая главная из них – научиться ТАНЦЕВАТЬ, ты можешь начать как с классического Pole Dance, так и с Exotic Pole Dance: база элементов у них примерно одинаковая, первые 2 месяца ты будешь изучать «азбуку» танца на пилоне (крутки, переходы, пластику и азы партерной акробатики). Если за это время ты поймешь, что тебе интереснее ТРЮКИ И АКРОБАТИКА – добро пожаловать на Pole Sport, либо ты можешь остаться в рамках стиля Pole Dance, но по мере роста твоего мастерства ты будешь изучать все более и более сложные гимнастические элементы. Если тебе просто хотелось бы «ЧЕМ-НИБУДЬ ЗАНИМАТЬСЯ», особенно не напрягаясь, но при этом быть в тонусе; если просто нужен здоровый и полезный способ РАССЛАБИТЬСЯ после трудового дня – приходи на растяжку.
Если хочется иметь КРАСИВЫЙ МЫШЕЧНЫЙ РЕЛЬЕФ, подтянуть проблемные зоны, т.е. нужен полный аналог тренажерному залу – тебе подойдут в равной степени Pole Dance и Pole Sport. Если нужны кардионагрузки, стремишься ПОХУДЕТЬ – выбирай Exotic Pole Dance или Табата , а также занятие Гибкость и Сила. Если ты с детства мечтаешь о ШПАГАТЕ, хочешь быть ГИБКОЙ, — тебе прямая дорога на занятия Стретчингом.
«Начинать с растяжки» – можно и нужно, другое дело что это процесс небыстрый и к тому же никак не связанный с умением танцевать. Конечно, наличие шпагата существенно украсит твой танец на пилоне, но вряд ли стоит ждать 2-3 месяца, пока у тебя появится шпагат, если душа просит танца здесь и сейчас! Прислушайся к себе, руководствуйся своими желаниями и ощущениями – и начни с того, к чему тянутся твоя душа и твое тело.
Если у тебя есть возможность заниматься параллельно и pole dance, и стретчингом – это наилучший вариант, который дает наиболее быстрый прогресс. В любом случае, к каждому купленному тобой абонементу на pole dance мы подарим тебе БЕСПЛАТНЫЙ УРОК РАСТЯЖКИ, чтобы у тебя была возможность попробовать это направление и взять в свою копилку десяток-другой эффективных приемов для самостоятельных занятий стретчингом.

Однозначного ответа нет. В каждом конкретном случае необходимо получать разрешение врача на занятия пилонным спортом с учетом состояния позвоночника. Pole Dance предполагает повышенные нагрузки на спину, хронические заболевания могут усугубиться.
В то же время, танец на пилоне хорошо укрепляет мышечный корсет, что позволяет избавиться или предотвратить целый ряд возможных проблем с позвоночником, — например, подготовить спину к последующим повышенным нагрузкам во время беременности и после родов.

Нет, не нужно! Лучше возьми с собой хорошее настроение и позитив 😉
Мы хотим, чтобы наши ученики чувствовали себя на пилоне максимально уверенно – вне зависимости от того, взяли они с собой перчатки или забыли их дома. Любые вспомогательные средства для удержания себя на пилоне лишают тебя уверенности в себе, отсрочивают наступление твоего успеха. Твои ладошки должны стать мозолистыми, чтобы тебе стали подвластны серьезные трюковые элементы.
Воск, магнезия и прочие средства сцепления изначально разрабатывались для профессиональных спортсменов, которые выполняют опасные для жизни трюки на большой высоте без страховки. Трюки, в которых действительно сложно или почти невозможно удержать себя на пилоне без вспомогательных средств. Поэтому смешно и нелепо выглядит, когда использовать средства сцепления предлагают начинающему ученику на стандартном пилоне для выполнения простейшего элемента вроде «рогатки».
К тому же стоит ли дышать этой химией, щедро посыпать ею свою кожу и одежду, — ведь ты же приходишь на тренировку, чтобы оздоровиться, а не глотнуть химикатов, правда?..
ЕСЛИ ПОТЕЮТ ЛАДОШКИ, — наберись терпения! С этой проблемой сталкивается 90 % начинающих. Продолжай тренироваться, скоро проблема пройдет сама собой и ты перестанешь ее замечать.
Средства сцепления – чистой воды МАРКЕТИНГ и способ производителей химии отлично заработать на начинающих спортсменах pole dance. Именно поэтому их так активно рекламируют. Не позволяй развести себя на деньги, лучше купи себе новые красивые шортики 😉